外阴长了脓包不可以自行挤破，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。以下是关于外阴长脓包的一些相关信息：
1.原因：外阴长脓包可能是由细菌感染、病毒感染、真菌感染等引起的。常见的原因包括不注意个人卫生、性生活不洁、免疫力下降等。
2.危害：自行挤破脓包可能会导致感染扩散，加重病情。此外，挤破脓包还可能会留下疤痕，影响外阴的美观。
3.治疗方法：医生会根据脓包的原因和病情的严重程度，选择合适的治疗方法。常见的治疗方法包括外用药物、口服药物、物理治疗等。在治疗期间，患者需要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免性生活，同时要注意休息，避免劳累和熬夜，提高免疫力。
4.预防：为了预防外阴长脓包，患者需要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。此外，患者还需要注意性生活卫生，避免不洁性生活。同时，患者要注意休息，避免劳累和熬夜，提高免疫力。
总之，外阴长脓包是一种常见的疾病，患者需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者需要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免性生活，注意休息，提高免疫力，预防疾病的发生。