外阴长脓包不建议自行挤压。外阴长脓包可能是由多种原因引起的，如细菌感染、病毒感染、真菌感染等。自行挤压脓包可能会导致感染扩散、加重症状，甚至留下疤痕。
以下是关于外阴长脓包的一些建议：
1.就医诊断：首先，应尽快就医，进行详细的妇科检查和诊断。医生会根据脓包的性质、大小、症状等因素，制定合适的治疗方案。
2.避免自行处理：不要自行挤压、搔抓或使用刺激性的药物涂抹脓包。这些行为可能会导致感染扩散，加重病情。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天使用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。穿着宽松透气的内裤，避免紧身裤和化纤内裤。
4.遵循医生建议：医生可能会开具外用药物（如抗生素软膏、抗病毒药物等）或口服药物进行治疗。务必按照医生的指示使用药物，并按时复诊。
5.注意饮食和休息：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，增强身体免疫力。同时，保证充足的休息，避免过度劳累。
6.避免性行为：在脓包未治愈之前，应避免性行为，以免加重感染或传播给伴侣。
7.跟踪观察：密切关注脓包的变化情况，如果脓包持续增大、疼痛加重、出现发热等症状，应及时告知医生。
总之，外阴长脓包需要引起重视，不要自行处理。及时就医，遵循医生的建议进行治疗，同时注意个人卫生和生活习惯，有助于促进脓包的愈合和恢复。