胳膊筋扭了是否会自己好，取决于损伤的严重程度。一般来说，如果只是轻微的扭伤，胳膊筋可能会自行修复，但如果损伤比较严重，可能需要治疗才能恢复。以下是具体分析：
1.轻微扭伤：胳膊筋扭了后，如果只是轻微的拉伤或扭伤，没有明显的疼痛、肿胀或功能障碍，通常可以通过休息、冷敷、热敷等方法自行缓解。在受伤后的48小时内，应该冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；48小时后，可以热敷受伤部位，促进血液循环，加速恢复。此外，还可以使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
2.严重损伤：如果胳膊筋扭了后，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是肌腱或韧带撕裂等严重损伤。这种情况下，自行恢复的可能性较小，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据损伤的程度，采取保守治疗或手术治疗的方法。保守治疗包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗等；手术治疗则是通过手术修复受损的肌腱或韧带。
需要注意的是，胳膊筋扭了后，无论损伤程度如何，都应该避免过度活动和用力，以免加重损伤。同时，如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现其他异常症状，应及时就医，以免延误病情。