女人肾虚时，可以做一些适合的运动来改善症状，以下是一些推荐：
1.太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，可以帮助调节身体的气血和气息，增强肾脏的功能。
2.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如肾脏保养式、半莲花脊柱扭转式等，可以刺激肾脏的经络和穴位，促进肾脏的血液循环和代谢。
3.散步：散步是一种轻松的有氧运动，可以增强身体的代谢功能，提高肾脏的排泄能力。
4.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼心肺功能和肌肉力量，同时也可以刺激肾脏的血液循环。
需要注意的是，肾虚的女人在进行运动时，应该根据自己的身体状况选择适合的运动方式和强度，并注意适度，避免过度疲劳。同时，还应该注意饮食的调理，多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。如果肾虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。