发奶效果最好的方法因人而异，但以下方法被认为是有效的：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激泌乳素的分泌，从而增加乳汁分泌量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和刺激更多的乳汁分泌。
3.饮食调整：摄入足够的水分和富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果。
4.休息和放松：保证充足的睡眠和休息，减轻压力，有助于维持身体的正常功能和乳汁分泌。
5.频繁哺乳：夜间也应保持频繁哺乳，因为夜间泌乳素的分泌更为旺盛。
6.避免回奶食物：某些食物可能会减少乳汁分泌，如韭菜、麦芽等，应尽量避免食用。
7.寻求专业帮助：如果遇到困难或问题，如乳汁不足、乳腺炎等，应及时寻求专业的哺乳顾问或医生的帮助。
需要注意的是，每个妈妈和宝宝的情况都不同，所以有些方法可能对某些人更有效，而对另一些人则不太适用。最重要的是保持耐心和坚持，与宝宝建立良好的哺乳关系，并根据自己的身体和宝宝的需求进行调整。如果有任何疑虑或问题，应随时咨询医生或专业的哺乳顾问。