额头长痘且一碰就疼，主要考虑与痤疮、疖肿等有关。具体原因和解决方法如下：
1.痤疮：这是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，好发于青少年。痤疮丙酸杆菌等微生物的感染、皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常、炎症反应等都可能与之相关。患者可外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物，也可口服抗生素（如多西环素、米诺环素等）、异维A酸等药物进行治疗。此外，患者还需注意皮肤清洁，选择清水或合适的洁面产品，避免搔抓、挤压皮损。
2.疖肿：这是一种由金黄色葡萄球菌感染引起的皮肤毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症。疖肿初起时，表现为局部皮肤的红肿、疼痛，随后会逐渐隆起，形成圆锥形的小结节。患者可外用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等药物，也可口服抗生素进行治疗。如果疖肿已经成熟，中央有波动感，可在医生的指导下进行切开引流。
3.其他：此外，皮脂腺囊肿合并感染、接触性皮炎等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上药物均需在医生的指导下使用，避免自行用药。同时，患者应保持良好的生活习惯，避免熬夜，少吃高糖、高油的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。