肚脐正上方三指处疼痛，可能与以下原因有关。
1.胃部疾病：常见的有胃炎、胃溃疡等。这些疾病可能导致胃酸反流，刺激胃部黏膜，引起疼痛。此外，饮食不当、压力过大、长期服用非甾体抗炎药等也可能诱发胃部疾病。
2.十二指肠疾病：十二指肠溃疡是常见的十二指肠疾病，疼痛多发生在空腹或夜间，有时会放射至背部。其他可能导致该部位疼痛的十二指肠疾病还包括十二指肠壅积症、十二指肠肿瘤等。
3.胰腺疾病：胰腺炎、胰腺癌等胰腺疾病也可能引起肚脐上方疼痛，疼痛通常较为剧烈，可伴有恶心、呕吐、腹胀等症状。
4.其他：除了上述疾病，胆囊疾病（如胆囊炎、胆结石）、心脏疾病（如心绞痛、心肌梗死）、脾脏疾病、腹部肌肉拉伤等也可能导致该部位疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、腹部超声、心电图等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，患者可以尝试以下方法缓解疼痛。
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过饥。
2.改变生活方式：避免熬夜、过度劳累，保持良好的心态，减轻压力。
3.腹部保暖：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可缓解疼痛。
4.避免剧烈运动：在疼痛缓解之前，避免进行剧烈运动。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。