床垫睡得腰疼可能是床垫不合适、睡姿不良或腰部疾病等原因引起的。以下是一些补救方法：
1.调整床垫：如果床垫过硬，可以在上面铺一层褥子或床垫保护垫，增加舒适度；如果床垫过软，可以在床垫上再加一层硬板，增加支撑力。
2.改善睡姿：尽量仰卧或侧卧，避免趴着睡。可以在膝盖下垫一个枕头，缓解腰部压力。
3.腰部按摩：用热水袋或按摩器轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.进行腰部锻炼：如仰卧起坐、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。
5.就医检查：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、疼痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，床垫睡得腰疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的补救措施。如果腰疼严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。