如果根据床垫睡得腰疼，可以尝试以下方法进行补救：
1.调整床垫：尝试调整床垫的硬度或厚度，以找到最适合自己的睡眠支撑。
2.改善睡眠姿势：尝试不同的睡眠姿势，如仰卧、侧卧或俯卧，找到最舒适的姿势。
3.使用腰部支撑：使用专门的腰部支撑产品，如枕头或床垫支撑物，以减轻腰部压力。
4.进行物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可以帮助缓解腰部疼痛。
5.就医治疗：如果腰疼持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人或患有腰部疾病的人群，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，选择合适的床垫对于睡眠质量至关重要，建议选择符合人体工程学设计、具有良好支撑性和透气性的床垫。同时，保持良好的睡眠习惯，如定期锻炼、避免长时间久坐等，也有助于改善睡眠质量。