女孩在月经初潮后，还有一定的生长空间，但具体能长多高因人而异。以下是一些有助于长高的建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于长高。
4.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身高发育。
5.保持良好的心态：情绪对生长发育也有一定的影响，保持积极乐观的心态有助于身体健康。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。