月经量少是指月经周期基本正常，但每次行经的天数短于2天，经血量每次不超过20ml。月经量为20-80ml左右，如果你属于这种情况，可能是正常的。但如果月经量过少，可能是由于多种原因引起的，如内分泌失调、子宫内膜病变、宫腔粘连等。以下是一些可能有助于增加月经量的食物：
1.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，月经量少的女性体内可能会缺铁。因此，适量摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，有助于补充铁质，增加月经量。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经量少的女性可以适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、奶制品等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要。月经量少的女性可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以提高身体的免疫力。
4.活血化瘀的食物：月经量少可能是由于经血排出不畅引起的。因此，适量食用一些活血化瘀的食物，如益母草、红糖水、山楂等，有助于促进经血的排出，增加月经量。
需要注意的是，月经量少的原因可能是多方面的，如果月经量过少，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，在日常生活中，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，以维持身体的健康。