月经量少的女性在经期可以适量食用以下食物来增加月经量：
1.榴莲：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。同时，榴莲还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。但需注意，榴莲糖分较高，热量也较高，过量食用可能会导致肥胖，每天的摄入量应控制在100克以内。
2.益母草：益母草有活血调经、利水消肿的功效，主要适用于月经量少、产后腹痛等症状。可将益母草与鸡蛋同煮，待鸡蛋煮熟后剥壳，再放回锅中煮20分钟左右，吃蛋喝汤。
3.当归：当归性温，具有补血活血、调经止痛的功效，适合气血不足、月经不调的女性食用。可将当归与鸡肉或排骨一起炖汤，也可将当归切成片，在经期前几天泡水喝。
4.羊肉：羊肉性温，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效，适合月经量少、宫寒的女性食用。可将羊肉与生姜一起煮汤，或做成羊肉火锅。
5.桂圆：桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血不足、失眠健忘的女性食用。可将桂圆与红枣一起煮粥，或泡水喝。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果月经量少的问题比较严重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，在经期要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。