中暑后，及时进行以下四步急救，可以为患者争取宝贵的时间：
1.迅速转移：将患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
4.寻求医疗帮助：如果患者症状严重，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院治疗。
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体温升高、头痛、头晕、口渴、恶心、呕吐等症状的一种急性疾病。中暑的发生主要与高温、高湿度、强辐射等环境因素有关，此外，过度劳累、睡眠不足、体弱多病等也容易诱发中暑。
在炎热的夏季，人们应注意做好防暑降温措施，避免长时间暴露在高温环境中。如果出现中暑症状，应及时采取急救措施，严重者应立即就医。