紧张导致不举是一种常见的男性性功能障碍，以下是一些建议来帮助应对这种情况：
1.放松心态：紧张是导致不举的主要原因之一，因此放松心态非常重要。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来减轻紧张情绪。
2.性伴侣的理解和支持：与性伴侣进行坦诚的沟通，让她了解你的情况，并获得她的理解和支持。性伴侣的鼓励和安慰可以帮助减轻你的紧张情绪，提高性自信。
3.改变性行为习惯：一些性行为习惯可能会加重紧张情绪，导致不举。例如，过度关注性行为的表现、追求过长的性行为时间等。尝试改变这些习惯，放松心情，享受性行为的过程。
4.寻求专业帮助：如果紧张导致的不举问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑寻求专业的帮助。例如，咨询心理医生、性治疗师等，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善性功能也非常重要。均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯都有助于提高性健康。
6.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗不举。这些药物包括伟哥等PDE5抑制剂，它们可以帮助放松血管，提高血液流向阴茎，从而改善勃起功能。
总之，紧张导致不举是可以治疗的。通过放松心态、改变性行为习惯、寻求专业帮助和保持健康的生活方式等方法，大多数人都可以改善这种情况，恢复正常的性功能。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询专业医生的建议。