宝宝吃多了积食，可以通过调整饮食、按摩腹部、服用药物等方法来缓解。
一、调整饮食
1.控制食量
减少宝宝每餐的进食量，避免过度进食。
2.调整饮食结构
增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进消化。
3.适当饮水
保证宝宝充足的水分摄入，有助于消化。
二、按摩腹部
1.顺时针按摩
用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，每次5-10分钟。
2.按揉穴位
按摩中脘穴、足三里穴等穴位，有助于缓解积食症状。
三、服用药物
1.消食药
如神曲、麦芽、山楂等，具有消食化积的作用。
2.益生菌
如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群，促进消化。
3.中成药
如小儿七星茶、保和丸等，具有消食导滞、清热安神的功效。
需要注意的是，如果宝宝积食症状严重，如出现发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。此外，预防积食的发生更为重要，平时要注意宝宝的饮食规律，避免过度进食。