早上醒来腰疼但白天不怎么疼可能由多种原因引起，需进一步探究具体情况来明确原因并采取相应措施。
一、床垫因素导致
床垫过软或过硬都可能引发这种情况。过软的床垫无法提供良好的支撑，会使腰部肌肉在睡眠中处于紧张状态；过硬的床垫不能贴合身体曲线，也会造成腰部不适。例如，长期使用不合适的床垫，就容易出现早上醒来腰疼而白天症状减轻的现象。
二、腰部肌肉劳损引发
白天长时间保持不良姿势，像久坐、久站或长时间弯腰工作等，会使腰部肌肉处于持续紧张状态，积累劳损。夜间休息时，肌肉放松不充分，就可能导致早上醒来腰疼，而白天活动后肌肉得到一定放松，疼痛会有所缓解。
三、腰椎退行性病变所致
随着年龄增长，腰椎会出现退行性改变，如腰椎间盘退变、骨质增生等。夜间睡眠时，腰椎处于相对静止状态，退变部位的刺激可能更明显，导致早上腰疼；白天活动时，身体的运动和姿势变化会在一定程度上减轻退变部位对周围组织的刺激，使疼痛减轻。
四、风湿免疫性疾病影响
一些风湿免疫性疾病，如强直性脊柱炎等，也可能出现早上醒来腰疼的情况。这类疾病会导致腰部关节及周围组织炎症，夜间休息时炎症反应相对聚集，早上表现为腰疼，白天活动后炎症有所消散，疼痛会缓解。
如果这种早上醒来腰疼白天不怎么疼的情况频繁出现或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如腰椎影像学检查、风湿免疫指标检测等，以明确病因，采取针对性的治疗或干预措施。同时，要注意保持正确的坐姿、站姿，选择合适的床垫，避免腰部过度劳累等，以维护腰部健康。