早上起来腰疼白天不疼可能由多种原因引起，需进一步分析具体情况来明确原因并采取相应措施。
床垫因素
床垫过软或过硬都可能导致早上起来腰疼。过软的床垫无法有效支撑腰部，会使腰部肌肉在睡眠中仍处于紧张状态；过硬的床垫则不能贴合腰部曲线，同样会引起腰部不适。建议选择软硬适中、能提供良好腰部支撑的床垫。
睡姿问题
长时间不良睡姿也可能引发这种情况。例如，睡眠时腰部弯曲过度或长时间保持同一姿势，会导致腰部肌肉疲劳、僵硬，早上起来就会感觉腰疼，而白天活动后有所缓解。要注意保持正确睡姿，可选择仰卧位并在膝盖下方垫个薄枕，或侧卧位时保持脊柱平直。
腰部受凉
夜间腰部着凉，会使腰部肌肉痉挛，血液循环不畅，早上起来出现腰疼，白天活动后血液循环改善，疼痛减轻。睡眠时要注意腰部保暖，避免空调、风扇直吹腰部。
腰椎退行性变
随着年龄增长，腰椎会发生退行性变，如腰椎间盘退变、骨质增生等。早上起来时腰椎经过一夜静止，可能会出现腰疼，白天活动后，腰椎得到一定活动，症状有所减轻。中老年人更要注意保护腰椎，避免过度劳累和剧烈运动。