一般不建议挤奶，因为挤奶可能会刺激乳汁分泌，延长回奶时间。但如果涨奶严重，引起了乳房疼痛、红肿等不适，可以适当挤奶，但要注意以下几点：
1.选择合适的时机：一般在涨奶初期，乳房还没有明显硬块时，可以用手轻轻挤出部分乳汁，缓解涨奶。如果乳房已经形成硬块，最好先采用热敷、按摩等方法，待硬块变软后再挤奶。
2.使用正确的方法：挤奶时，可以选择手动挤奶或使用电动挤奶器。手动挤奶时，要从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩，然后用拇指和食指捏住乳头，向外牵拉，将乳汁挤出。使用电动挤奶器时，要根据自己的舒适度调整合适的吸力和模式。
3.控制挤奶的量：挤奶的量不宜过多，一般以乳房变软、舒适为度。如果挤奶过多，可能会刺激乳房继续分泌乳汁，导致回奶时间延长。
4.注意卫生：挤奶前要洗手，保持乳房和乳头的清洁。挤奶后要及时更换内衣，避免细菌感染。
总之，断奶涨奶时是否需要挤奶，以及挤奶的方法和频率，都需要根据个人情况来决定。如果涨奶严重，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得更准确的建议和指导。