仰卧起坐后肚子疼，可能是腹部肌肉拉伤或痉挛引起。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止仰卧起坐运动，给腹部肌肉足够的休息时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行腹部肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呕吐、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的腹部疾病。此外，在进行仰卧起坐时，应注意正确的姿势和适量的运动，避免过度用力。如果腹部肌肉力量较弱，可以逐渐增加运动强度，避免突然增加运动负荷。如果有任何身体不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。