没来姨妈但小腹疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.痛经：痛经是一种常见的妇科问题，通常表现为行经期间的小腹疼痛。青春期女孩或年轻女性更容易出现痛经。建议使用热敷、休息和非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生。
2.子宫内膜异位症：这是一种子宫内膜组织在子宫外生长的疾病，可能导致下腹疼痛、性交痛、月经不规律等症状。医生可能会建议进行超声检查或其他进一步的检查来确诊。治疗方法包括药物治疗、手术治疗或结合两者。
3.盆腔炎：盆腔炎是女性生殖系统的感染性疾病，常伴有下腹疼痛、白带异常、发热等症状。需要及时就医，进行抗生素治疗。此外，保持良好的个人卫生习惯、避免过度劳累和性生活卫生也很重要。
4.卵巢囊肿：卵巢囊肿是卵巢上的囊性肿物，可能引起下腹坠胀或疼痛。较小的囊肿通常不需要治疗，但需要定期复查。如果囊肿较大或出现症状，医生可能会建议手术治疗。
5.其他原因：还有其他一些情况也可能导致小腹疼，如子宫肌瘤、宫颈炎、异位妊娠等。这些情况需要通过医生的详细检查和诊断来确定。
对于没来姨妈但小腹疼的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，以下是一些一般性的建议：
注意休息：给身体足够的时间来恢复。
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、避免过度劳累和压力。
注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
避免滥用药物：尤其是止痛药，应在医生的指导下使用。
记录症状：记录疼痛的特点、发作时间、伴随症状等，以便向医生提供更详细的信息。
需要注意的是，不同年龄段的女性可能存在不同的病因和治疗方法。例如，青春期女孩可能需要特别关注生殖系统的发育和激素水平的变化，而更年期女性可能需要考虑与绝经相关的问题。此外，个人的病史、过敏史等也会影响治疗决策。因此，在面对这种情况时，最好咨询专业的妇科医生，以获得准确的诊断和个性化的建议。