没来大姨妈但是小腹疼，可能是多种原因引起的。以下是一些可能的情况和建议：
1.痛经：痛经是指在月经来潮前或期间出现的下腹部疼痛，可能伴有腰酸、背痛等症状。如果疼痛不严重，可以通过热敷、休息等方式缓解。如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬等。
2.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，常见于卵巢、子宫骶骨韧带、子宫直肠窝等部位。子宫内膜异位症可能导致痛经、性交痛、月经不调等症状。如果怀疑有子宫内膜异位症，需要进行妇科检查、超声检查等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
3.盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。主要表现为下腹部疼痛、坠胀、腰酸等症状，可能伴有发热、阴道分泌物增多等。如果怀疑有盆腔炎，需要进行妇科检查、血常规、超声检查等，以明确诊断。治疗方法包括抗生素治疗、物理治疗等。
4.其他原因：没来大姨妈但是小腹疼还可能与其他原因有关，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫外孕等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、阴道出血等，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况需要根据个人的病史、症状、检查结果等综合判断。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有基础疾病的患者等，需要在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，需要注意保暖、避免过度劳累、保持良好的生活习惯等，有助于缓解疼痛和预防疾病的发生。