胳膊肘疼的治疗方法主要有以下几种：
1.休息：停止使用胳膊肘，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在胳膊肘上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊肘上，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩胳膊肘周围的肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。也可局部涂抹扶他林乳膏、红花油等。
6.物理治疗：如超短波、红外线、冲击波等物理治疗方法，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.封闭治疗：如果疼痛严重，可在局部注射糖皮质激素和局麻药，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如松解粘连、修复损伤等。
胳膊肘疼的原因主要有以下几种：
1.肱骨外上髁炎：又称网球肘，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症引起的。主要病因是前臂过度旋前或伸腕，导致伸肌总腱受到牵拉和刺激，长期劳损可引起局部无菌性炎症。
2.肱骨内上髁炎：又称高尔夫球肘，是由于屈肌总腱起点处的慢性损伤性炎症引起的。主要病因是前臂过度旋后或屈腕，导致屈肌总腱受到牵拉和刺激，长期劳损可引起局部无菌性炎症。
3.肘关节炎：可分为创伤性肘关节炎和退变性肘关节炎。创伤性肘关节炎多由于肘部骨折、脱位等原因引起；退变性肘关节炎多由于肘部长期过度使用、劳损等原因引起。
4.其他原因：如感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可引起胳膊肘疼。
需要注意的是，如果胳膊肘疼持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意避免肘部过度使用和受伤，保持正确的姿势和动作，可有效预防胳膊肘疼的发生。