胳膊肘疼可能由多种原因引起，如网球肘、关节炎、滑囊炎等。以下是一些治疗胳膊肘疼的小秘方：
1.休息：减少胳膊肘的使用，避免过度劳累。
2.冷敷或热敷：冷敷可缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天数次；热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩胳膊肘周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如外用扶他林乳膏、口服布洛芬等，可缓解疼痛。
5.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进炎症吸收。
6.中医治疗：如针灸、推拿等，可缓解疼痛，改善局部血液循环。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。
胳膊肘疼的原因主要有：
1.网球肘：由于过度使用肘部肌肉，导致肘部肌腱发炎，引起疼痛。
2.关节炎：如类风湿性关节炎、骨关节炎等，可导致肘部关节炎症，引起疼痛。
3.滑囊炎：肘部滑囊受到炎症刺激，可引起疼痛和肿胀。
4.肱骨外上髁炎：由于肘部伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，可引起胳膊肘疼。
5.其他原因：如肘部骨折、脱位、感染等，也可引起胳膊肘疼。
需要注意的是，胳膊肘疼的原因可能较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保护肘部，避免过度劳累和受伤。