牙龈肿痛时，以下方法可以帮助快速止痛：
1.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。盐水具有杀菌消炎的作用，可以缓解口腔炎症。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用一些口腔药物，如口腔贴片、含漱剂或止痛药。这些药物可以直接作用于牙龈，缓解疼痛和炎症。
4.治疗病因：牙龈肿痛通常是由牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的。治疗病因是根本的解决方法。及时就医，进行洁牙、刮治等治疗，去除牙结石和菌斑，控制口腔炎症。
5.保持口腔清洁：保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，有助于预防牙龈肿痛的发生。
6.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。
7.注意休息：保持充足的睡眠和休息，增强身体免疫力，有助于口腔炎症的恢复。
牙龈肿痛是一种常见的口腔症状，可能由多种原因引起，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等。如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈出血、口臭、牙齿松动等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，注意口腔卫生，定期进行口腔检查和清洁，是预防牙龈肿痛的重要措施。