牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些快速止痛的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线、漱口水等清洁牙缝和口腔。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。也可以使用一些口腔消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、拔牙、根管治疗等。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是口腔疾病的早期症状，如果不及时治疗，可能会导致更严重的问题。因此，建议定期进行口腔检查，保持口腔清洁，及时治疗口腔疾病。