合理饮食规划
胃不好且想增胖者，应选择易消化、营养丰富的食物。如小米粥，其易于消化，还能为身体提供能量；搭配富含蛋白质的鸡蛋羹，补充身体所需营养，少量多餐，减轻胃部负担同时保证能量摄入。
改善胃部功能
可通过适度运动促进胃肠蠕动，帮助消化。比如饭后散步10 - 15分钟，但要注意运动强度不宜过大。同时，保持良好心态，压力过大可能影响胃部功能及食欲，可通过听音乐等方式缓解压力。
选择养胃增胖食物
南瓜是不错的选择，它富含膳食纤维，能保护胃黏膜，且热量相对适中。还有山药，具有健脾益胃的作用，可将山药做成山药糊，既养胃又能增加热量摄入。
特殊人群注意事项
对于儿童，胃不好想增胖需避免食用刺激性食物，如辛辣、过酸的食物，选择温和的食物如软面包、香蕉等，同时运动要适量，以轻松的户外活动为主；对于老年人，要注意食物的软烂程度，可适当增加一些富含优质蛋白的鱼肉摄入，但要注意烹饪方式，避免过于油腻，运动则以慢走等温和运动为主，避免摔倒等意外发生。