一、调整饮食结构
胃不好者要选择易消化且营养丰富的食物，如软烂的粥类（小米粥、南瓜粥等）、富含蛋白质的鸡蛋羹、豆腐等。保证每日摄入热量大于消耗热量，逐步增加体重。同时，规律进餐，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。
二、改善胃肠功能
可在医生指导下适当补充有助于胃肠消化吸收的益生菌，调节肠道菌群，促进营养物质的吸收。比如一些含有双歧杆菌等益生菌的制剂，能改善胃肠消化环境，提高对食物中营养的摄取效率。
三、适度运动锻炼
在胃功能允许的情况下，进行适度的运动，如散步、太极拳等。运动能促进胃肠蠕动，增强食欲，还可提升身体代谢能力，帮助身体更好地利用摄入的营养物质来增加体重，但要注意运动强度不宜过大，避免加重胃肠负担。
四、关注基础疾病
若胃不好是由某些基础疾病引起，如胃溃疡、胃炎等，要积极治疗原发疾病。因为基础疾病不愈可能会持续影响营养的吸收和消化，只有控制好基础疾病，才能更好地实现增胖目标。特殊人群如老年人，更要谨慎对待基础疾病，及时就医评估病情并进行针对性处理。