坐久了膝盖疼可能是骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜皱襞综合征、膝关节周围肌肉劳损等原因所致，可以通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗的方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的退行性疾病，与年龄、肥胖、创伤、炎症等因素有关。久坐时，膝盖关节承受的压力增加，可能导致炎症反应和疼痛。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的退行性改变，主要与髌骨的长期磨损、创伤、过度使用等因素有关。久坐后，髌骨与股骨滑车之间的压力增加，容易引起疼痛。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的重要结构，损伤后可能导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。久坐时，半月板受到挤压和磨损，容易引起疼痛。
4.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节内的正常结构，当滑膜皱襞发生炎症、增厚或卡压时，可能导致疼痛、弹响、交锁等症状。久坐后，滑膜皱襞受到刺激，容易引起疼痛。
5.膝关节周围肌肉劳损：长时间久坐可能导致膝关节周围肌肉的紧张和疲劳，引起疼痛和不适。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间久坐和剧烈运动。可适当食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。