坐飞机时耳朵疼是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或做吞咽动作，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部疼痛。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向耳朵方向吹气，使鼓膜向外膨隆，从而缓解耳部疼痛。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，或轻轻按摩外耳道前的皮肤，也可以缓解耳部疼痛。
4.远离噪音：在飞机起降过程中，尽量避免使用电子设备，以免加重耳部疼痛。
5.药物治疗：如果耳部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药物。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，排除耳部疾病的可能。此外，患有感冒、鼻塞等疾病的人，在乘坐飞机前应及时治疗，以免加重耳部疼痛。