坐飞机时耳朵疼是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引起耳部疼痛。以下是一些缓解坐飞机时耳朵疼的方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或做吞咽动作，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部疼痛。
2.按压耳屏：用手轻轻按压耳屏，或用手指按摩外耳道前方的皮肤，也可以缓解耳部疼痛。
3.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力向耳朵方向吹气，使空气进入中耳，缓解耳部压力。
4.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳部周围的肌肉和穴位，如听宫穴、翳风穴等，可以缓解耳部疼痛。
5.药物治疗：如果耳部疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛片、抗生素等。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，以免延误病情。此外，坐飞机前应注意休息，避免感冒，保持耳部清洁。