坐飞机时耳朵疼痛是由于飞机在上升或下降过程中，外界气压变化导致耳内气压不平衡所致。以下是一些缓解耳朵疼痛的方法：
1.吞咽、咀嚼或打哈欠：这些动作可以帮助打开咽鼓管，平衡耳内外气压。
2.捏住鼻子吹气：通过增加空气压力来缓解耳部不适。
3.使用耳塞：可以减少耳部压力的变化，但要注意选择合适的耳塞，并定期更换。
4.喝饮料或含水：保持口腔和喉咙湿润，有助于缓解耳部压力。
5.采取卧位：睡觉时保持头部稍微抬高的姿势，可能有助于减轻耳部疼痛。
6.药物缓解：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药。
需要注意的是，如果耳部疼痛持续不减或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医。此外，孕妇、耳部感染患者或有耳部疾病的人在坐飞机前应咨询医生的建议。