以下是一些有助于健脾胃的食物：
1.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合脾胃虚弱的人食用。可以将山药煮粥、煲汤或蒸熟后食用。
2.薏米：薏米具有健脾利湿的作用，可改善脾虚湿盛引起的腹泻、水肿等症状。将薏米煮粥或煮汤食用。
3.芡实：芡实性平，具有健脾止泻、益肾固精的功效。可将芡实与大米一起煮粥食用。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛的功效。可将南瓜煮粥或蒸熟后食用。
5.红薯：红薯可补脾益胃，宽肠通便，适合脾胃虚弱、便秘的人食用。但要注意适量，避免食用过多导致消化不良。
6.胡萝卜：胡萝卜性温，味甘，入脾、胃经，具有健脾化滞、下气补中、安五脏的功效。可将胡萝卜炒熟后食用，或与肉一起炖煮。
7.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。脾胃虚弱的人可每天吃3-5颗大枣。
8.鸡肉：鸡肉性温，味甘，入脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的功效。脾胃虚弱的人可适当食用鸡肉，如煲汤或炖煮。
9.猪肚：猪肚具有补虚损、健脾胃的功效。脾胃虚弱的人可食用猪肚汤或猪肚粥。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾胃不适症状严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也对脾胃健康很重要，如定时进餐、细嚼慢咽、避免过度劳累和情绪紧张等。