健脾胃的东西有很多，比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，平常可以适量吃些山药来健脾胃。
食物类健脾胃
谷物类： 小米就是很好的健脾胃食物，小米性温，有健脾和胃的功效，煮成小米粥容易消化吸收，适合脾胃虚弱的人食用。大米粥： 大米熬成的粥也有一定健脾胃作用，煮得软烂的大米粥能减轻肠胃负担，帮助调理脾胃功能。蔬菜类： 南瓜是健脾胃的佳品，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，还能促进溃疡面愈合，经常吃南瓜对脾胃有好处。胡萝卜： 胡萝卜中含有胡萝卜素等营养成分，具有健脾和胃的功效，无论是炒着吃还是煮汤喝，都能在一定程度上起到健脾胃的作用。
中药材类健脾胃
党参： 党参具有健脾益肺的功效，常用于脾胃虚弱、倦怠乏力等症状。可以将党参搭配其他药材一起煲汤，比如党参黄芪鸡汤，能起到较好的健脾胃作用。白术： 白术有健脾益气的作用，对于脾胃虚弱、食少腹胀等情况有改善作用，不过白术使用需要在医生指导下进行，因为它有一定的药用规范。
茶饮类健脾胃
红枣桂圆茶： 红枣和桂圆都有健脾的作用，将红枣和桂圆一起泡水喝，能起到一定的健脾胃效果，尤其适合体质较虚、脾胃功能较弱的人。大麦茶： 大麦茶有健脾消食的功效，适量饮用大麦茶可以帮助消化，缓解脾胃不适，平常饭后喝些大麦茶有助于健脾胃。