中暑后头疼，可以通过以下方法缓解：
1.转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.按摩：轻轻按摩患者的太阳穴、风池穴等穴位，缓解头疼症状。
6.及时就医：如果头疼症状持续不缓解或出现其他严重症状，如恶心、呕吐、昏迷等，应及时就医。
以上方法可以帮助中暑患者缓解头疼症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意预防中暑，避免长时间暴露在高温环境中，注意补充水分和电解质，保持良好的饮食习惯和生活习惯。