中暑后头疼可以通过及时脱离高温环境、补充水分和电解质以及适当休息来帮助恢复。首先要迅速离开高温环境，转移到阴凉通风处，一般在脱离高温环境后，通过正确的处理，头疼情况会在数小时内逐渐缓解。
脱离高温环境
转移至阴凉处： 尽快离开高温、闷热的环境，比如从烈日下走到室内有空调的地方，或者转移到树荫下等阴凉通风处，避免继续暴露在高温下，防止头疼进一步加重。一般建议在10 - 15分钟内转移到相对凉爽的环境中。解开衣物散热： 解开领口、腰带等紧身衣物，让身体能够更好地散热，促进体温下降，从而缓解因为中暑导致的头疼。比如把衬衫的扣子解开几颗，松开皮带等。
补充水分和电解质
饮用适量淡盐水： 可以适当饮用一些淡盐水，每500毫升水中加入约1.5克盐，这样能补充因中暑流失的钠离子等电解质，一般每小时可以喝100 - 200毫升，分多次饮用。但要注意不要一次性喝太多，以免引起胃肠道不适。喝含电解质的饮品： 如果没有淡盐水，也可以选择含有电解质的运动饮料，这类饮料能快速补充身体所需的电解质和水分，帮助恢复身体的电解质平衡，缓解头疼。例如市场上常见的一些品牌的运动饮料，其中的电解质成分能有效改善中暑后的不适。
适当休息
躺下休息： 找一个舒适的地方躺下来休息，保证充足的休息时间，让身体有机会恢复。休息时可以将双脚稍微抬高，有助于促进血液回流，减轻头疼等不适症状。一般建议休息1 - 2小时，观察头疼是否有所缓解。闭目养神： 在休息的时候可以闭目养神，放松身心，避免过度紧张。可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，帮助身体和大脑放松，进而缓解中暑引起的头疼。