左胸有硬块并伴有疼痛，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病引起的。以下是一些建议：
1.就医检查：首先应及时就医，进行全面的身体检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像等，以确定硬块的性质和病因。
2.治疗方法：
乳腺增生：如果是乳腺增生引起的硬块和疼痛，通常可以通过调整生活方式、药物治疗等方法缓解。医生可能会建议患者保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等；同时，可能会开具一些药物，如抗雌激素药物、孕激素等，以调节激素水平，缓解症状。
乳腺炎：乳腺炎多由细菌感染引起，治疗方法包括使用抗生素、排空乳汁等。如果症状较轻，医生可能会建议使用抗生素进行治疗；如果症状严重，可能需要进行手术引流。此外，患者应保持乳房清洁，及时排空乳汁，以预防乳腺炎的发生。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，通常需要手术切除。如果肿瘤较小，且患者无明显症状，医生可能会建议定期复查，观察肿瘤的生长情况；如果肿瘤较大，或患者有明显不适，可能需要手术切除。
3.注意事项：
定期自查：女性应定期进行乳房自查，以便早期发现乳房病变。自查时应注意观察乳房的形状、大小、皮肤是否有凹陷、乳头是否有溢液等。
健康生活：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于预防乳房疾病的发生。
心理调适：乳房疾病可能会给患者带来心理压力，患者应保持积极乐观的心态，及时调整情绪，必要时可以寻求心理医生的帮助。
总之，左胸有硬块并伴有疼痛可能是多种疾病引起的，患者应及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。同时，患者应注意保持乳房健康，定期进行自查和体检。