外阴长疙瘩并伴有疼痛可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色、疼痛的疙瘩。保持外阴清洁，避免摩擦，可以外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏。如果症状严重或持续不愈，应咨询医生。
2.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌受阻时，容易形成囊肿。感染后会出现红肿、疼痛。较小的囊肿可以通过局部热敷和外用抗生素治疗，较大的囊肿可能需要手术切除。
3.疱疹病毒感染：疱疹病毒感染可引起外阴疱疹，表现为水疱、疼痛。需要就医进行抗病毒治疗。
4.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起，是一种性传播疾病。病变初期为小而柔软的淡红色丘疹，逐渐增大，形成菜花状、鸡冠状赘生物。可通过物理治疗、外用药物或手术治疗。
5.其他原因：外阴肿瘤、梅毒、白塞氏病等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要医生进行详细的检查和诊断。如果出现外阴长疙瘩并疼痛的症状，应及时就医，避免自行挤压或使用刺激性药物，以免加重病情。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免不洁性行为，有助于预防此类问题的发生。
对于孕妇、糖尿病患者、免疫力低下人群等特殊群体，如果出现外阴长疙瘩并疼痛，应更加重视，及时就医，因为这些人群更容易发生感染或其他并发症。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意个人卫生和休息，以促进早日康复。