外阴长疙瘩并伴有疼痛，可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色、疼痛的疙瘩。保持外阴清洁，避免摩擦，使用外用抗生素软膏（如莫匹罗星软膏），若症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌受阻，形成囊肿，若感染可导致疼痛。较小的囊肿可以观察，较大的囊肿可能需要手术切除。
3.前庭大腺炎：前庭大腺开口堵塞，分泌物积聚形成囊肿，感染时会引起疼痛。需要使用抗生素治疗，严重时可能需要切开引流。
4.生殖器疱疹：由疱疹病毒感染引起，表现为水疱、疼痛。抗病毒药物可以缓解症状，但容易复发。
5.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起，通常表现为菜花状赘生物。需要就医进行诊断和治疗，可能包括物理治疗或药物治疗。
6.其他原因：梅毒、硬下疳、肿瘤等也可能导致外阴疙瘩和疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体诊断需要结合症状、体征和实验室检查。如果外阴疙瘩持续不消失、疼痛加剧、伴有其他症状（如发热、瘙痒、异味等）或有过不安全的性行为，应及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。
对于女性来说，保持良好的外阴卫生非常重要，包括每天清洗外阴、选择透气的内裤、避免过度清洁和使用刺激性的化妆品或清洁剂。此外，注意性卫生，使用安全套，避免多个性伴侣，也有助于预防外阴疾病的发生。
如果您是孕妇或处于特殊生理时期（如月经期、怀孕期间），出现外阴疙瘩和疼痛，应及时告知医生，以便获得个性化的建议和治疗。医生会根据您的具体情况进行评估，并提供最合适的治疗方案。
总之，外阴长疙瘩并伴有疼痛是一种需要引起重视的症状，及时就医是关键。医生可以根据具体情况进行诊断和治疗，帮助您恢复健康。