外阴长了一个硬包很疼，可能是以下原因引起：
1.外阴疖肿：是一种常见的外阴炎症性疾病，主要由金黄色葡萄球菌感染引起。常发生于大阴唇，表现为外阴部的红色结节，伴有疼痛和触痛。在发病前，患者通常会有外阴部的损伤、摩擦或感染等情况。
2.前庭大腺脓肿：多由病原体感染引起，前庭大腺开口处的黏膜损伤或其他原因导致病原体感染，可引起前庭大腺炎症。初期表现为局部肿胀、疼痛，随后形成脓肿，可伴有发热等全身症状。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。在外阴部位，表现为质地柔软、菜花状的赘生物，表面易发生糜烂、渗液，伴有疼痛和瘙痒感。
4.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起，主要通过性接触传播。在外阴部位，出现簇集性水疱，破溃后形成糜烂或溃疡，伴有疼痛和瘙痒感。
5.其他原因：恶性肿瘤、外伤、异物残留等也可能导致外阴部长硬包并伴有疼痛。
如果出现外阴长硬包并伴有疼痛的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持外阴部的清洁和干燥，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。