经常熬夜的人，一般是指在该休息的时间仍在工作或娱乐，导致生物钟紊乱的人。经常熬夜可能会对身体健康造成一定的影响，如免疫力下降、记忆力减退、皮肤粗糙等。因此，对于经常熬夜的人来说，选择合适的食物进行养生保健就显得尤为重要。以下是一些适合经常熬夜的人食用的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A对于维持正常的视觉功能和免疫系统功能非常重要。经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，免疫力也会下降。因此，应该多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。
2.富含维生素B的食物：维生素B族对于能量代谢和神经系统功能非常重要。经常熬夜的人，身体和大脑都需要更多的能量，同时神经系统也容易出现疲劳。因此，应该多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、牛奶、豆类等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于修复和维护身体组织非常重要。经常熬夜的人，身体的代谢率会增加，蛋白质的消耗也会增加。因此，应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对身体的伤害。经常熬夜的人，身体会产生更多的自由基，因此应该多吃一些富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
5.清淡易消化的食物：经常熬夜的人，消化功能可能会受到影响，因此应该选择一些清淡易消化的食物，如粥、面条、馄饨等。
总之，经常熬夜的人应该选择一些富含营养、易于消化的食物，同时注意饮食的均衡和多样性。此外，还应该尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯。