过度手淫可能对身体健康产生影响，因此需要控制频率，保持健康的生活习惯，调节心理状态，必要时寻求专业帮助。
手淫多了可能会对身体健康产生一定影响，以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、前列腺炎等，有助于增强自我控制意识。
2.控制频率：逐渐减少手淫的频率，给自己足够的休息时间，让身体有机会恢复。
3.健康生活：保持良好的生活习惯，均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于身体健康和心理平衡。
4.心理调节：如果有焦虑、压力等情绪问题，可尝试通过放松技巧、心理咨询等方式来缓解。
5.寻求帮助：如果手淫问题严重影响到生活和健康，或者无法自我控制，可以咨询专业医生或心理医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此最好根据个人实际情况来制定适合自己的调整计划。同时，也要保持积极的态度，相信自己能够逐渐改善。