孕酮低的女性可以多吃以下几种食物：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，与女性体内的孕酮结构相似，食用后可以补充体内的孕酮，改善孕酮低的情况。
2.柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。孕酮含量较高，有助于补充女性体内的孕酮。
3.菠菜：菠菜中也含有孕酮，而且菠菜中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，多吃菠菜可以防止盆腔感染、精神抑郁等疾病。
4.芹菜：芹菜金针汤干芹菜30克，金针菜15克。加水适量，煎汤服用。具有清热凉血的作用，能改善黄体功能。
5.姜：姜具有增进食欲，促进新陈代谢，保暖的作用。孕酮含量较高，能有效改善黄体功能，维持正常的月经周期。
6.羊肉：羊肉属大热，有温中暖身、益气补虚的作用，它也是孕酮含量较高的食物之一，能有效改善黄体功能，维持正常的月经周期。