看手机眼睛疼头疼，可能是由于长时间使用手机，导致眼睛和头部的肌肉紧张、眼压升高、视觉疲劳等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛的眨眼次数减少，导致眼睛干涩、疲劳。此外，手机屏幕的蓝光也可能对眼睛造成刺激，引起眼睛疼痛。
2.眼压升高：长时间看手机可能导致眼压升高，引起头疼。眼压升高可能是由于眼睛内的房水排出不畅，或者眼内血液循环障碍导致的。
3.颈部肌肉紧张：看手机时，头部往往前倾，颈部肌肉长时间处于紧张状态，可能引起颈部疼痛和头疼。
4.视觉疲劳：手机屏幕的亮度、对比度和字体大小等因素可能对眼睛造成刺激，导致视觉疲劳，进而引起头疼。
为了缓解这些症状，可以采取以下措施：
1.休息眼睛：每隔一段时间，停下来，看看远处，让眼睛得到放松。也可以做一些眼保健操，缓解眼睛疲劳。
2.调整手机使用习惯：调整手机屏幕的亮度、对比度和字体大小，使其适合自己的眼睛。尽量减少在弱光或强光下看手机。保持正确的阅读姿势，不要躺着或趴着看手机。
3.增加眨眼次数：有意识地增加眨眼次数，使眼睛得到充分的湿润。
4.放松颈部肌肉：可以通过转动头部、伸展颈部等方式放松颈部肌肉。
5.定期进行眼部检查：如果眼睛疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力下降、眼红等，应及时就医，进行眼部检查，以排除其他眼部疾病。
总之，看手机眼睛疼头疼是一种常见的现象，但是如果症状持续时间较长或者加重，应及时就医，以排除其他眼部疾病。同时，也应注意调整手机使用习惯，保护眼睛和颈部健康。