孕妇晚上失眠睡不着可能是由于激素变化、心理压力、饮食习惯、缺乏运动等原因引起的。以下是一些可以帮助孕妇改善睡眠的方法：
1.调整睡眠时间：尽量避免白天睡觉，晚上提前上床睡觉，以调整生物钟。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.放松身心：可以尝试泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等放松身心的活动。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因和饮料的摄入，避免吸烟和饮酒。
5.适当运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身心，提高睡眠质量。
6.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
7.心理调节：保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过与家人朋友交流、参加孕妇课程等方式缓解心理压力。
如果失眠问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的妇产科医生，以获取更具体的建议和治疗方案。