嗓子感觉有痰咳不出咽不下，可能是慢性咽炎、反流性食管炎、鼻后滴漏综合征等疾病导致的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活习惯：
健康饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物，以免刺激咽喉部黏膜。多吃蔬菜、水果、清淡易消化的食物。
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉咙不适。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，加重症状。
避免过度用嗓：减少长时间大声说话或唱歌，注意休息。
保持室内空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解喉咙干燥。
2.治疗相关疾病：
慢性咽炎：如果是慢性咽炎引起的喉咙有痰，可在医生的指导下使用含片、喷剂等药物缓解症状。同时，可进行超声雾化吸入治疗，促进痰液咳出。
反流性食管炎：治疗反流性食管炎可使用奥美拉唑、兰索拉唑等抑酸药，多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药。如果存在食管狭窄等并发症，可能需要手术治疗。
鼻后滴漏综合征：积极治疗鼻部疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，可减轻鼻部分泌物倒流至咽喉部，从而缓解喉咙有痰的症状。
3.其他治疗方法：
祛痰药：如果痰液较多，不易咳出，可以使用祛痰药，如氨溴索、溴己新等，帮助痰液咳出。
漱口：用温盐水漱口，有助于清洁口腔和咽喉部，缓解不适。
蒸汽吸入：将热水倒入杯中，用鼻子对着杯口吸入蒸汽，每次持续10~15分钟，每天数次，可湿润咽喉部，稀释痰液。
就医检查：如果喉咙有痰的症状持续时间较长或伴有其他不适，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于缓解喉咙不适也非常重要。