吃盐太多对身体有以下危害：
1.增加高血压风险：盐摄入过多会导致体内钠离子潴留，引起水钠失衡，血容量增加，从而使血压升高。
2.加重肾脏负担：肾脏是排泄钠的主要器官，吃盐太多会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
3.影响钙吸收：盐会影响身体对钙的吸收，导致骨质疏松。
4.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的发病风险。
5.其他危害：吃盐太多还可能导致水肿、心血管疾病等。
对于高血压、肾脏疾病患者，以及老年人、儿童等特殊人群，更应控制盐的摄入量。建议这些人群每天的盐摄入量不超过5克，同时要注意减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。
总之，为了身体健康，应该保持清淡饮食，控制盐的摄入量。如果已经患有相关疾病，应在医生的指导下合理饮食。