要想达到美白的效果，除了使用一些美容产品和接受专业的医疗美容治疗外，还可以从饮食方面入手，以下是一些可以帮助美白的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白的效果。如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化的作用，可以减少黑色素的沉着，使皮肤更加白皙。如杏仁、花生、芝麻等坚果，以及菠菜、芦笋等蔬菜。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，使皮肤更加白皙。如洋葱、大蒜、西红柿等食物。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加细腻。如猪蹄、猪皮、鱼皮等食物。
5.富含核酸的食物：核酸是一种重要的营养物质，可以促进新陈代谢，使皮肤更加健康。如鱼、虾、动物肝脏等食物。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且需要长期坚持才能看到效果。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有疾病的人群等，应该在医生的指导下选择食物进行美白。
总之，美白是一个需要长期坚持的过程，除了注意饮食外，还需要注意防晒、保持良好的生活习惯等。如果想要快速达到美白的效果，可以咨询专业的医疗美容机构，选择适合自己的美白方法。