大腿内侧拉伤后，可采取以下措施快速恢复：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟冷敷，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
6.康复训练：在拉伤恢复期间，可进行适当的康复训练，如股四头肌收缩、直腿抬高、侧抬腿等，增强肌肉力量，恢复关节活动度。
7.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
8.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或经过上述治疗后症状无明显改善，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，恢复时间因人而异，一般需要2-4周甚至更长时间。在恢复期间，应避免剧烈运动，保持良好的姿势和习惯，以促进恢复。