大腿内侧拉伤的快速恢复方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧。这可以提供额外的支撑，并减少肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在拉伤恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习。这有助于恢复肌肉功能和预防再次受伤。
8.避免再次受伤：在完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免再次拉伤。
需要注意的是，如果拉伤严重，疼痛持续不缓解或出现其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，每个人的恢复时间可能不同，需要耐心和坚持进行康复训练。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或物理治疗师的建议。