大腿内侧拉伤后，需要立即停止活动，采取以下措施进行快速恢复：
1.休息：停止活动，让受伤的大腿得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
6.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如伸展、强化肌肉等，帮助恢复功能。
7.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
8.注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和饮食习惯，有助于加快恢复。
需要注意的是，如果大腿内侧拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于运动员或经常进行高强度运动的人，平时应注意做好热身和拉伸运动，预防大腿内侧拉伤的发生。